Osteoporose

ist die häufigste Knochenstoffwechselerkrankung und wird zum immer größeren Problem unserer alternden Gesellschaft. Viele Millionen Menschen leiden an Knochenschwund weltweit. Trotzdem ist die Osteoporose relativ unbekannt und daher auch in den seltensten Fällen behandelt. Selbst Betroffene wissen oft nichts von der Krankheit, die an ihren Knochen nagt. Osteoporose ist eine dieser fatalen Krankheiten, die sich erst bemerkbar machen, wenn sie weit fortgeschritten sind. Daher glauben immer noch viele, dass es sich dabei um ein typisches Leiden alter Frauen handelt.

Doch der Knochenschwund beginnt bereits im besten Alter – und betroffen sind nicht nur Frauen. Jenseits der 50 haben etwa 25 Prozent der Menschen in der westlichen Welt Knochenschwund. Die Schmerzen, der gebeugte Rücken und die Brüche kommen meist viel später.

Dass es gar nicht erst zur riskanten Abnahme der Knochendichte kommt, hat jeder zum Teil selbst in der Hand. Neben regelmäßiger Bewegung und dem Verzicht auf Nikotin ist es vor allem die Ernährung, die die Knochen stabil hält. Das Risiko wird erhöht durch die Einnahme von Cortiosn, zB wegen einer Rheumaerkrankung, durch täglichen Alkoholgenuss und einer familiären Vorbelastung.

Der gesunde Knochen benötigt Calcium und um dieses einbauen zu können und sich immer neuen Belastungsanforderungen anpassen zu können benötigt er Vitamin D und Bewegung (die das eigene Körpergewicht trägt). Calcium kann man ganz leicht durch die Nahrung zu sich nehmen (zB 1/2 Liter Magermilch täglich und harter Käse- liefert auch viel hochwertiges Eiweiß!). Das aktive Vitamin D wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung aus dem in der Nahrung aufgenommen Vitamin (zB Fisch) gebildet.

Die Haut verliert diese Fähigkeit aber mit zunehmenden Alter und auch unser Klima und geografischer Breitengrad sind für eine ausreichende Produktion nicht geeignet. Daher ist die Einnahme von Vitamin D3 von 10.000 IE ab einem Alter von 50 ganz wichtig! Ab dem 60. Lebensjahr bildet die Haut gar kein Vitamin D3 mehr und es ist essentiell für den Knochen 40 Tropfen Vitamin D3 (Oleovit Tropfen) 1x/Woche einzunehmen.
Veganer: Wer sich für diese Lebensweise entscheidet, sollte verstärkt auf seine Kalziumzufuhr achten, da auf dem Speiseplan die wichtigsten Lieferanten dieses Mineralstoffs – nämlich Milch, Eier und Fisch – fehlen. Dadurch laufen Veganer Gefahr, brüchige Knochen zu bekommen. Studien haben bereits belegt, dass das Osteoporose-Risiko bei Menschen mit veganer Ernährung deutlich erhöht ist. Um dem vorzubeugen, sind pflanzliche Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt zu konsumieren. Dazu gehören unter anderem Mandeln, Sesam und grünes Gemüse. Auch sollte kalziumreiches Mineralwasser getrunken werden.
Besonders besorgniserregend ist die Unkenntnis der Teenager. Ihr Knochen baut sich bis zum 23. Lebensjahr zu seiner endgültigen Stärke auf. In Österreich isst in diesem Alter ein Großteil kaum Milchprodukte, raucht, trinkt Alkohol und macht kaum Sport. Hier sind die Eltern gefordert, die Kinder zu einer knochenfreundlichen Ernährung zu erziehen.

Ihr ganz individuelles Osteoporose Risiko können sie mit dem FRAX Kalkulator berechnen bzw. machen wir das gerne für sie bei uns in der Praxis. Je nach individuellem Risiko werde ich dann beraten und auch eine Knochendichtemessung veranlassen.
Vorbeugung:

viel Bewegung, Kalzium und Vitamin D reiche Ernährung und Sonnenbestrahlung der Haut zur Bildung des aktiven Vitamin D3 Metaboliten bzw Einnahme von Vitamin D3 ab dem 50. Lebensjahr.

Eine Verminderung des Knochenmineralsalzgehaltes wird bei der Knochendichtemessung (DXA Messung) festgstellt. Ab einem gewissen Wert (SD - 2,5) wird eine medikamentöse Therapie nötig. Auch hier gilt: Bewegung, Kalzium und Vitamin D3 stellen die Basis jeder diser Therapieformen dar!

weitere wertvolle Informationen

http://osteoporose-selbsthilfe.at/
http://www.osteoporose.co.at/
http://www.frauenarzt-infos.de/Sprechstunde/osteoporose.htm
http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/osteoporose/
http://www.netdoktor.at/krankheiten/fakta/knochenschwund.shtml
http://www.osteoporose.com
http://de.wikipedia.org/wiki/Osteoporose